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簡易HR計算

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ももの裏が痛くなるのは??

みなさんこんばんは!腰痛持ちのよしひろです。実は腰痛持ちなんです。随分前に腰があまりにも痛いため病院にいったら腰の骨が折れてるよ(ヒビ入ってるよだったかな)ていわれました。君は一生腰痛と付き合わないといけないよ〜(すべり症ですね)なんてことを言われていますwその時に、身体にコルセットを作れと言われて腹筋と背筋とを鍛えるようになりました。ただムキムキというわけではなく、ある程度でとどめています。一線...

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ロードバイクの膝の動きを考える(真上から見た場合)

みなさんこんばんは!春の足音が聞こえてくるそんな季節になってきましたね!春といえば花より団子!そして!黄砂と花粉!鼻がムズムズしてきている、よしひろでございます。日常の動きの中でペダリングの時の膝の動きに関係していることないかなぁ〜〜〜っと最近思ったこと、実践していることがあります。もしも頭の上から自分の姿が見ることができたとしたら、自分なりに思っていることですが、ペダリング中の膝の動きは、進行方...

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ロードバイク乗った後、身体柔らかくなりません!?

みなさんこんばんは!最近気づいたんですが、ロードバイク乗った後って前屈したらいつもよりもっと曲がりません??実は身体がめちゃくちゃ固い、よしひろです。しなやかな身体、なんて官能的な響きなんでしょう(*´ェ`*)エロい意味じゃないですよw柔らかい身体も持っていらっしゃる方は本当に羨ましいです。前屈にしても、座って足を広げて片方の脚の先になんとか手が届くのが私の身体の固さを証明してくれていると思います。お風...

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心拍数の計算機を作ってみました!

LSDの目標心拍を知りたい!など強度に対する心拍を計算するのにお使いくださいませ!カルボーネン法での計算式です。(220-年齢-安静時心拍数)×目標運動強度%+安静時心拍数 で求められる数値です。最大心拍数はよく使われる 220−年齢です。目標運動強度ですが50%~70%で有酸素運動としての運動効果70%以上で、無酸素運動としての運動効果身体活動量の少ない人、心肺機能が低下している人では、40%~49%で心肺機能の改...

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ライドの目的はここのコロネ

みなさん、こんばんは!先日、ゴルフの打ちっぱなしにいってもともと下手だったのがもっと下手になってしまい、超ショックを受けている、よしひろです。半年ぐらい前にこちらでも書いたのですが自転車に乗り始めて約半年たったときに打ちっぱなしに行った時に、飛距離が伸びたということを書いていました。ロードバイクを始めたらゴルフの各クラブの飛距離が伸びた!?それから更に約半年以上たって、飛距離が変わったかな!?と思...

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自転車の交通ルールについて

みなさんこんばんは!先日、運転免許の更新をしました!初めて免許をとってからもう14年。原付きから始まり、自動二輪、中型(普通車)、そしていまは自転車wうれしいことにゴールド免許をいただきました(*´ェ`*)講習会場に入るまではそう思っていなかったので意外や意外ですwこれも一重にロードバイクから学んだ紳士の心のおかげでしょうか!?30分だけの講習っていうのも大変うれしいものです!その中で、自転車についての講習...

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ロードバイクのLSDについて素人なりにちょこっとまとめ

こんばんは!みなさま!さっそくですが、LSDに関して自分になりにまとめてみました。ご意見は様々あると思いますがこれは有益だ!と自分なりに思ったものをまとめました。LSDってなに?Long Slow Distance (ロング スロー ディスタンス)の略ですね!?私の場合は脳内変換されてLimited Slip Differential (リミテッド スリップ ディファレンシャル)となりますがwまぁそこは置いておいて。※下記の内容は素人がまとめた内容です。...

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早朝走行、凍結注意の巻!

みなさんこんばんは!先日は関西でも雪がつもりましたね!嬉しさのあまり、雪だるまをつくり子どもに見せてました。雪が降ると心配なのが路面凍結。ロードバイクのような細いタイヤで、そんなところを走るなんて自殺行為みたいなものですねwでもやっぱり乗りたいのが自転車乗りの性でしょうか?出発は相変わらず日が昇る前でした。路面よし!雪よし!気温だめw5度対応のパールイズミ製ビブでもさすがに寒いだろうとスノボにいけ...

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ちょっと退屈かもよ?LSD

こんにちは!最近やらためったとLSDについて調べまくっています、よしひろです。前回のブログの記事で呼吸法についていろいろと素人なりに調べ、さらには現在より少しでもレベルアップを計るためにLSDについて調べていました。基本的に最大心拍数の60〜75%の範囲で心拍を抑えながら走るということ。(ですよね???)ロードバイクを乗っている方には耳にタコが出来るような内容かと思います。走行時間等々、他にも色々条件はあり...

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プロフィール

よしひろ

Author:よしひろ
ロードバイク初心者のよしひろです。ロードバイクなどの体験日記。ごゆるりと〜〜☆

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